Download Program Latihan Fisik Futsal
Program latihan FUTSAL - Latihan Teknik Dasar FUTSAL. Setelah Program Latihan Fisik Futsal dilakukan dan asupan gizi dipenuhi sekarang tinggal bagaimana mengatur waktu istirahat yang cukup ssupaya pemulihan kondisi.
Untuk mendapatkan kondisi fisik yang maksimal tentunya diperlukan program latihan fisik futsal dan disuplai dengan gizi dan istirahat yang cukup. Latihan Daya Tahan/aerobic and anaerobic Daya tahan kardiovaskuler dapat dilatih dengan cara jogging serta melakukan gerakan lain yang dominan mempunyai nilai aerobik. Biasakanlah pemain untuk melakukan jogging selama 40 - 60 mnt dengan berbagai variasi kecepatan. Latihan ini bertujuan untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Dengan artian pemain dituntut bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Contoh soal dan jawaban probabilitas. Tindak lanjut dari latihan ini yaitu dengan menambah kecepatan, intensitas dan kualitas gerak, supaya bisa berpengaruh pada proses an aerobik/ stamina pemain. Sampai pemain mampu melakukan gerakan cepat dalam waktu yang lama, stabil, dan konsisten.
Program Latihan Olahraga
Latihan Kekuatan/weight training Latihan Beban/weight training memang terbukti sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan pemain. Pada latihan ini pemain lebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump. Kemuadian melanjutkan pada proses latihan menggunakan beban yang sebenarnya.
Program Latihan Fisik Futsal
Pemain dihimbau untuk tidak meloncat-loncat ditempat yang permukaannya keras karena akan menyebabkan cedera pada tulang kering dan tunkai. Latihan Kecepatan/speed training Pemain futsal dituntut untuk mampu bergerak cepat tanpa kehilangn keseimbangan karena futsal dimainkan dilapangan yang kecil yang mengharuskan bola terus mengalir dengan cepat agar bola tidak mudah direbut lawan. Bentuk latihan yang bisa diterapkan antara lain Suttle run atau lari bolak balik dengan jarak 6 m.